Uppdaterad: 2026-09-07
Koordination kan tränas genom helt vanlig lek. Du behöver inte ett träningsprogram eller särskild utrustning. Här är sex enkla aktiviteter som går att anpassa efter barnets ålder, intresse och nivå.
Viktigt: Välj en säker yta och anpassa övningen efter barnet. Om du har frågor om ett barns motoriska utveckling eller särskilda behov bör du vända dig till relevant vårdpersonal.
1. Gå längs en linje
Lägg ett rep på golvet eller använd en linje på marken. Låt barnet gå längs linjen framåt. När det känns enkelt kan ni prova långsammare steg, sidsteg eller att bära ett lätt föremål.
2. Hoppa mellan markeringar
Lägg ut några markeringar på golvet och låt barnet hoppa från en till nästa. Ändra avståndet utifrån vad som känns lagom. Lek gärna att markeringarna är öar eller stenar i en flod.
3. Kasta mot ett mål
Använd en mjuk boll och en korg, låda eller tydlig markering. Börja nära och flytta målet om barnet själv vill göra leken svårare. Här tränas bland annat att rikta och samordna syn och rörelse.
4. Rulla boll till varandra
Sitt på golvet och rulla en boll fram och tillbaka. Byt avstånd eller rulla via ett enkelt mål mellan er. Aktiviteten fungerar även bra när kast är för svårt eller inte passar utrymmet.
5. Bygg en enkel balansbana
Använd säkra markeringar på golvet eller en balansprodukt som är avsedd för barnets ålder. Om du använder särskild utrustning ska tillverkarens säkerhets- och användningsinstruktioner följas. Rootly har exempelvis balansprodukter för olika typer av lek.
6. Dansa och härma rörelser
Sätt på musik och turas om att hitta på enkla rörelser som den andre härmar: klappa, snurra, gå på tå eller böja sig ner. Det går att göra leken både lugn och energisk beroende på situationen.
Gör det till lek, inte prestation
Barn är olika och dagsformen varierar. Det finns inget behov av att mäta hur länge barnet balanserar eller hur många repetitioner det klarar. Om en aktivitet känns för svår, gör den enklare eller välj något annat.
Behövs särskild utrustning?
Nej. En boll, ett rep och några markeringar räcker långt. Utrustning som balansbrädor eller klätterprodukter kan ge fler varianter, men ska väljas efter produktens specifika ålders- och säkerhetsinformation.
För fler idéer kan du läsa vår guide om motoriska leksaker och aktiv lek.